مدمجةمتوسّط
المرأة وتطوير الذات
المرأة المؤثّرة: التخطيط الشخصي وصناعة الأثر
برنامجٌ يرافق المرأة في اكتشاف رسالتها، وصياغة أهدافها، وتنمية مهارات القيادة والتأثير في أسرتها ومجتمعها ومجال عملها.
مسار المرأة وتطوير الذات
الاتّزان النفسي وإدارة الضغوط
دورةٌ تعين المرأة على فهم مصادر الضغط في حياتها، وتنمية مهارات التكيّف والاتّزان الانفعالي، بما ينعكس على صحّتها النفسية وعلاقاتها الأسرية.
ماذا ستتعلّم؟
- تحديد مصادر الضغط الشخصية والأسرية والمهنية
- ممارسة أساليب عملية لتهدئة النفس وإدارة القلق
- وضع حدود صحّية تحفظ الطاقة والوقت
- بناء خطة رعاية ذاتية مستدامة
محتوى الدورة
4 وحدات · 12 درساً في المخطّط التفصيلي
- ما الضغط النفسي؟معاينة مجانية
- علامات الإنهاك
- خريطة الضغوط الشخصية
- التنفّس والاسترخاء
- إعادة التفكير في المواقف
- إدارة الوقت والطاقة
- فنّ الاعتذار اللطيف
- توزيع المسؤوليات
- طلب الدعم
- العادات اليومية
- الطمأنينة والمعنى
- خطّتي للاتّزان
لمن هذه الدورة؟
- الأمّهات
- المرأة العاملة
- كلّ امرأة تسعى إلى حياة أكثر اتّزاناً
الإشراف العلمي
أعدّ هذه الدورة فريق مسار «المرأة وتطوير الذات» في الأكاديمية، وخضعت مادّتها لمراجعةٍ علمية قبل نشرها، ويُعلَن عن المدرّب في صفحة التسجيل.
قد يهمّك أيضاً
جميع الدورات دورات ذات صلة
انضمّ إلينا
ابدأ رحلتك في صناعة الوعي
اختر مسارك التعليمي، وتعلّم بالوتيرة التي تناسبك، وانضمّ إلى مجتمعٍ يؤمن بأنّ الوعي هو الخطوة الأولى نحو أسرةٍ متماسكة ومجتمعٍ أرشد.